トレーニング再考〜ハーフへ向けて

最近はよく雪が降る。
そしてありえないくらい寒い。
　
休日の午前中、ラン練をしているときはこれで３週連続で雪だ。
しかも川沿いなので風が強い。
　
そして雪。
　
最悪のコンディションです。
　
鼻水でるし、風でペース上がらんし。
　
本番は頼むから晴れてくれよ〜。
　
持久力UPになんか効果的な練習はないかと、いろいろ高校時代のことを考えたんですが、やはり先日も書いた１５キロの距離走以外ではインターバルトレーニングが一番かな、と。
　
とはいえハーフ以上の距離をターゲットにしてるので、最低でも１キロ以上の距離になりますが。
　
１キロ→４分ジョグ→１キロ→４分ジョグ→１キロ→４分ジョグ→１キロ→４分ジョグ→１キロ
　
こんな感じのトレーニングです。
キロのペースは今の自分の力なら３分４５秒程度が目安ですかね。
　
とはいってもこの練習するのは次回のレース後になりそうですが。